Planning de la saison 2023-2024

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Alliant posture et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.

Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- La dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent,
- La dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale,
- La dimension mentale : les exercices développent la concentration (dharana) et favorisent l’intériorisation (écoute de soi). Ils produisent apaisement, quiétude et amènent progressivement à l’état méditatif (dhyana).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Alliant posture et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.

Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- La dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent,
- La dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale,
- La dimension mentale : les exercices développent la concentration (dharana) et favorisent l’intériorisation (écoute de soi). Ils produisent apaisement, quiétude et amènent progressivement à l’état méditatif (dhyana).

Pour les personnes qui sont en reprise d’activité - Séance adaptée

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche « santé bien–être » est une marche dont le rythme est adapté à chacun. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La gym douce / stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.

1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

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Vous aimez vous dépenser en musique ?

Le Kangoo Jumps® est une activité montée sur ressort : les chaussures sont brevetées pour amortir 80 % des impacts articulaires et non pour aller toucher le ciel !

Cet impact réduit permet de limiter, au maximum, les courbatures et les douleurs articulaires.

Vous pourrez vous entraîner plus longtemps, plus intensément sans contraintes.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Le circuit training Tabata comporte un entraînement d'endurance, un entraînement en résistance, une aérobic de haute intensité. C'est un enchaînement d'activités brèves d'une intensité maximale entrecoupé de courtes pauses.

Le Tabata est en fait une des variantes du HIIT (High Intensity Interval Training).

Le professeur Tabata, créateur de cette méthode, dit : « Si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite ».

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le Cardio Work allie des exercices cardio et un renforcement musculaire avec ou sans matériel, sur le rythme de la musique ou en différents ateliers.

Ce cours est intensif mais adaptable pour tous les niveaux.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce / stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.

1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maximum

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le body tonic power sculpt allie le renforcement musculaire et le cardio-training.

Ce cours permet de travailler tous les muscles : sculpter les abdos, tonifier les cuisses, muscler les biceps et triceps et raffermir les fessiers. Le body tonic power sculpt fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale des capacités physiques.

Se dépenser tout en se faisant du bien !

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Le Cross Training est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.

Cette activité permet d'augmenter rapidement la condition physique générale et d'améliorer la performance globale.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le body tonic power sculpt allie le renforcement musculaire et le cardio-training.

Ce cours permet de travailler tous les muscles : sculpter les abdos, tonifier les cuisses, muscler les biceps et triceps et raffermir les fessiers. Le body tonic power sculpt fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale des capacités physiques.

Se dépenser tout en se faisant du bien !

Qu'est-ce que le yoga ? Le mot yoga signifie "union". Discipline qui harmonise le corps et l'esprit, par des postures physiques et des techniques de respiration. Le yoga est reconnu pour ses multiples bienfaits tant physiques que mentaux, et est un excellent complément d'activité physique. Il existe plusieurs types de yoga.

Je vous invite à découvrir le vinyasa, un yoga fluide et dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Nous finirons le cours avec quelques postures de yin , un yoga doux et passif qui vise les tissus conjonctifs et favorise la méditation et la relaxation.
Venez lâcher prise tout en développant votre souplesse, force et mobilité pour un meilleur équilibre physique et mental.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Une activité ludique sur la tonification du bas du corps. Étirements des membres inférieurs.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Pratique des sports collectifs (basket, hand, volley,...) et nouveaux sports (ultimate, kin ball,...) dans un but d'entretien physique : pas de match, ni de compétition.
Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi, de la coordination.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Une activité ludique sur la tonification du bas du corps. Étirements des membres inférieurs.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'Aquafitness avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse permettent d'augmenter la résistance de l'eau et
de travailler avec plus d'intensité.

La Danse de salon est une discipline qui se pratique en couple avec l'apprentissage de différentes danses : le tango, la valse, le rock, le cha-cha-cha et la batchata.

Cette activité permet de se dépenser, de se divertir et de nouer des liens avec son partenaire et l'ensemble du groupe.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maximum

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche « santé bien–être » est une marche dont le rythme est adapté à chacun. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le Cross Training est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.

Cette activité permet d'augmenter rapidement la condition physique générale et d'améliorer la performance globale.

L'initiation au self-défense a pour objectif d'apprendre des techniques d’autodéfense par des gestes simples, efficaces et accessibles à tous.

Ce cours est ouvert aux débutant(e)s comme aux initié(e)s.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La première partie du cours concerne le centre du corps (abdos, fessiers, dos).

La deuxième partie, CIRCL Mobility™ (basé sur la science du mouvement fonctionnel), se concentre sur la souplesse, la respiration et des exercices de mobilité afin d’aider à bouger mieux et plus longtemps.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le L.I.A. (Low Impact Aerobic) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination.

Chaque cours de L.I.A. se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par l'animateur, tout en gardant toujours un pied au sol. Evitant les sauts, cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Le L.I.A. permet également d'améliorer la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

Le Pop Fit est un entraînement cardio-rythmique qui utilise des baguettes légères pour frapper le sol dans des mouvements de percussion. Les participants suivent une routine de mouvements précis qui ont été conçus pour cibler les muscles du corps entier tout en encourageant la coordination et la concentration. C'est une activité ludique qui convient à tous les niveaux de fitness.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit sur deux lignes en se faisant face. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Sont enseignées les danses traditionnelles, les danses de société ou les danses rock.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym Tonic est composée de séries d’exercices dynamiques sur une musique rythmée. Ce travail renforce et tonifie les principaux groupes musculaires et développe les capacités cardio-respiratoires.

C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le Pop Fit est un entraînement cardio-rythmique qui utilise des baguettes légères pour frapper le sol dans des mouvements de percussion. Les participants suivent une routine de mouvements précis qui ont été conçus pour cibler les muscles du corps entier tout en encourageant la coordination et la concentration. C'est une activité ludique qui convient à tous les niveaux de fitness.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

Le Cardio Boxing est un entraînement de fitness qui combine des exercices de boxe avec des mouvements de cardio-training. Les participants apprennent les techniques de base de la boxe avant de passer à des chorégraphies qui incluent des mouvements de coups de poing et de coups de pieds.

Ce type d'entraînement permet d'améliorer le cardio, la coordination et la confiance en soi.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Le Strong Nation™ n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable.

STRONG Nation® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maximum

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Postures d'étirements au sol, basées sur le ressenti.

Progression lente et douce, adaptation de diverses techniques en se prenant en charge soi-même.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

HATHA YOGA DYNAMIQUE
Il s’agit d’une version plus fluide du Hatha Yoga traditionnel où les postures sont tenues moins longtemps mais enchaînées plus rapidement. Le principe de ce type de yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d’une posture à l’autre en toute fluidité.
Entre le Hatha Yoga traditionnel et le Yoga Vinyasa, cette pratique contemporaine fait place à la créativité dans l'enchaînement des postures, tout en restant dans la spiritualité du yoga.
Au cours des séances, l'engagement physique est un peu plus intense mais accessible à toute personne en bonne condition physique et ayant une connaissance des postures de Hatha Yoga. La relaxation finale permet d'intégrer les postures et d'en ressentir les effets de l'intérieur.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

Envie de vous défouler, de vous muscler et de relâcher la pression ?

Motivé(e) comme jamais à bouger, l'initiation à la pratique de la boxe est la réponse idéale.

Qu'est-ce que le yoga ? Le mot yoga signifie "union". Discipline qui harmonise le corps et l'esprit, par des postures physiques et des techniques de respiration. Le yoga est reconnu pour ses multiples bienfaits tant physiques que mentaux, et est un excellent complément d'activité physique. Il existe plusieurs types de yoga.

Je vous invite à découvrir le vinyasa, un yoga fluide et dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Nous finirons le cours avec quelques postures de yin , un yoga doux et passif qui vise les tissus conjonctifs et favorise la méditation et la relaxation.
Venez lâcher prise tout en développant votre souplesse, force et mobilité pour un meilleur équilibre physique et mental.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Le corps étant porté naturellement par l'eau, l'environnement aquatique est idéal pour l'exercice physique. Pendant un cours d'Aquadynamic, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités de manière moins agressive.

C'est un entraînement aquatique complet, sans accessoire et sans impact, qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire.

Le corps étant porté naturellement par l'eau, l'environnement aquatique est idéal pour l'exercice physique. Pendant un cours d'Aquadynamic, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités de manière moins agressive.

C'est un entraînement aquatique complet, sans accessoire et sans impact, qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire.

Renforcement musculaire avec ou sans matériel de tout le corps, sur le rythme de la musique ou en atelier. Cours avec une intensité plus modérée, pour tout niveau.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Le corps étant porté naturellement par l'eau, l'environnement aquatique est idéal pour l'exercice physique. Pendant un cours d'Aquadynamic, les muscles, les articulations et les tendons sont sollicités de manière moins agressive.

C'est un entraînement aquatique complet, sans accessoire et sans impact, qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire.

Renforcement musculaire avec ou sans matériel de tout le corps, sur le rythme de la musique ou en atelier. Cours avec une intensité plus modérée, pour tout niveau.

Pratique des sports collectifs (basket, hand, volley,...) et nouveaux sports (ultimate, kin ball,...) dans un but d'entretien physique : pas de match, ni de compétition.
Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi, de la coordination.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.