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Footing

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Quand pratiquer ?

Où pratiquer ?